Il s’agit d’une méthode qui se base sur des principes médicaux et qui a déjà fait ses preuves.
L’objectif de la méthode est de parvenir à un équilibre adapté et sain entre les besoins et les dépenses en calories, tout en prenant en compte les circonstances et possibilités individuelles.
Les recommandations en matière d’alimentation sont basées sur la pyramide des aliments de la Société Suisse de Nutrition (SSN).
Un programme personnalisé
Lorsque vous commencez le programme, vous devez indiquer votre poids idéal et la date à laquelle vous souhaitez l’atteindre. Vous complétez ensuite votre profil à l’aide de vos informations personnelles : âge, poids, activité professionnelle, activité physique et autres habitudes jouant un rôle dans la perte de poids.
Un programme personnalisé de perte de poids est ensuite créé à partir de ces informations, calculant précisement vos besoins quotidien en calories. En vous aidant à ne pas consommer plus que vos besoins, eBalance vous permet de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir.
Un journal intelligent
Au cours du programme, vous remplissez un journal en ligne dans lequel vous saisissez ce que vous mangez et l’exercice physique que vous faites. La base de données d’eBalance contient plus de 4 000 aliments et produits du commerce suisses, ainsi qu’environ 90 types de sport. Cela vous permet d’effectuer des saisies plus simples dans le journal.
Le nombre de calories absorbées et brûlées est affiché, de sorte que le bilan énergétique quotidien est visible à tout moment. Les valeurs nutritionnelles sont également prises en compte pour que la perte de poids se déroule de façon saine.
Un programme d’entraînement et des suggestions de menus
Votre programme d’entraînement vous permet de choisir les exercices physiques qui vous conviennent et vous motive à bouger plus. Vous trouverez des suggestions d’exercices illustrés par des photos pour vous entraîner à la maison ou lorsque vous n’avez pas beaucoup de temps devant vous.
Vous recevrez pour chaque jour des suggestions de repas variés et adaptés à vos besoins en calories. Vous pouvez créer et imprimer une liste de courses correspondante en quelques clics.
Des recettes saines
Inspirez-vous des quelques 500 recettes quotidiennes ou gourmet si vous souhaitez établir vous-même vos menus. Vous pouvez également créer vos propres recettes et en calculer les valeurs nutritionnelles. Vous n’aurez pas à vous inquiéter si vous êtes invité(e) au restaurant ou si vous mangez à la cantine de votre entreprise : eBalance vous propose des conseils et des suggestions pour faire face à ces deux situations en toute sérénité.
Des conseils personnalisés
Si vous avez des questions, vous pouvez les poser à nos experts eBalance, qui comprennent notamment des médecins expérimentés, des physiothérapeutes diplômées et des diététiciennes diplômées. Notre équipe de conseillers se tient à votre disposition !
Un forum réservé aux membres
Vous pouvez également communiquer avec les autres membres du programme eBalance sur le forum et ainsi profiter de leurs expériences, conseils et soutien.
Des coachletters hebdomadaires
eBalance vous envoie régulièrement par e-mail des coachletters qui contiennent des conseils et des astuces en matière d’alimentation et de fitness.
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Lors de nouvelles découvertes et de tendances actuelles sur les thèmes du sport ou de l’alimentation, nos experts eBalance vous en informeront.